na nauke

Skoro, jak sam napisałeś, jesteś osobą początkującą z to sugeruję skupić się na planie treningowym, który pozwoli Tobie na naukę prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. Warto w Takiej sytuacji bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, czyli trening ogólnorozwojowy (full body workout). Polecam poczytać więcej informacji na [...]

1 rok boxu i 1 rok kick b. - boxer rozwali k.b. daltego ze k.b. musi poswiecic wiecej czasu na nauke takiej szybkosci,motoryki,taktyki,z b. prostego wzgledu - ma wiecej do opanowania. 10 lat boxu - 10 lat k.b. - boxer w szpitalu,stan ciezki,k.b. - podbite oko.

/SFD/2023/4/11/530076670dfc48d886f70559afd46531.jpg Nie napisałeś nic o sobie, a tak byłoby łatwej coś doradzić. Rozumiem, że studia i tak dalej, ale ogarnąć sensowny plan treningowy można tak na prawdę w 40 minut więc zrobić go możesz tak na prawdę w przerwie na naukę jako dotlenienie głowy. Szczerze mówiąc zmieniłbym formułę treningową, jak mają [...]

Z tego, co napisałeś jesteś osobą mocno początkującą. Staż trzy miesiące treningów to tyle co nic. Zrozumiałe jest to, że nie masz czasu na trening full body workout. Pytanie jednak, czy aby na pewno schodzenie na około 8 powtórzeń w takiej sytuacji jest rozsądne? Myślę, że niekoniecznie. W obecnej sytuacji, powinieneś skupić się na większych [...]

/SFD/2021/8/20/ad7116d0ec304b3a97c41cf6205cd66b.jpg Pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych, a już na pewno najlepsze ćwiczenie push dla góry ciała. Doskonale nadaje się do rozbudowy klatki piersiowej, tricepsów ale działa ono globalnie na całe ciało. Należy do grupy ćwiczeń przenoszących ciało w przestrzeni czyli tych [...]

Ze słów kablamisa wynika, że lepiej się nie uczyć niczego... Po chu ludzie marnują lata na naukę walki?

Założenia Twojego planu treningowego wyglądają jak najbardziej dobrze. Bazujesz na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, bez zbędnych kombinacji. Myślę, że ogólnie jak najbardziej może zostać w ten sposób. Osobiście bym ewentualnie zamienił wiosłowanie na sztangę lub sztangielki, a ściąganie drążka wyciągu górnego na naukę podciągania na drążku. [...]

/SFD/2023/3/24/97b91d88524540da96fc4db74d2b608e.jpg Trzy lata przerwy to solidna przerwa w treningach i w sumie to bardzo dobry pomysł żeby zacząć jako początkujący. Bo po tamtej formie raczej nic nie zostało przynajmniej z fizycznej, ale jesteś do przodu wbrew pozorom. Tamten okres treningowi teraz sprawi, że zdecydowanie szybciej wrócisz na [...]

Dzięki za odpowiedź, co do wyników to wkradł się bład przy martwym i wiosłach. Nie dodałem wagi sztangi +10kg(niestety nie olimpijska). Natomiast zwracam uwagę że pierwsze pomiary były na mniejszym ciężarze ze względu na naukę techniki. Tak jak wspominał Domer i Erwinoos chciałem zejść poniżej 15%bf żeby robić cykl na masę. Z drugiej strony już [...]

/SFD/2021/5/4/9805a7f4eb524293be03f46f3552e36a.jpg Niestety, ale większość osób początkujących ma problem z podciąganiem na drążku i składa się na to kilka czynników, ale najistotniejszym jest fakt, że w dzisiejszych czasach bardzo rzadko się podciągamy czy wykonujemy choćby sam ruch zwisu na ramionach. To powoduje, że rozpoczynając swoją [...]

Nie szarżować, robić wszystko stopniowo, dużo czytać i wyciągać wnioski, wbrew pozorom dojście do prawidłowego odzywiania i wymodelowania diety pod siebie, sprawdzenie tego jak reagujesz na poszczególne pokarmy czy skomponowane posiłki zajmuje lata i jest to często metoda prób i błędów. Nie należy się zniechęcać bo bardzo szybko przy nawet małej [...]

To, że jesteś żołnierzem tak naprawdę niewiele tutaj zmienia. Aktywność fizyczna wręcz będzie dobra dla naszego układu nerwowego i sprawności umysłowej, a czasu masz dość dużo, więc po prostu kwestia tego ile go przeznaczysz na naukę. To będzie najważniejsze. Odnośnie do suplementów pod tym kątem, na pewno przyda się kofeina, np. z gaurany, która [...]

Trening dla początkującego nie powinien być zbyt skomplikowany, mało tego można powiedzieć więcej, że powinien wręcz być bardzo prosty. Jeśli nie mamy przeciwwskazań medycznych do treningu czy niezaleczonych kontuzji to nasz trening powinien być oparty na kilku podstawowych ćwiczeniach. Każdy trenujący lub zaczynający powinien je poznać, a wśród [...]

Zadając tego typu pytanie sugerujesz nam, że jesteś raczej osobą mocno początkującą. W takiej sytuacji sugeruję przede wszystkim zwrócić uwagę na naukę prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Będzie to najważniejsze, aby nauczyć się tego, nie powielając błędów, generowanych przez duże obciążenie. Metod [...]

Od strony medycznej nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby stosować kreatynę u osoby zdrowej, bez względu na wiek. Pod tym względem więc nie masz się czego obawiać. Problem będzie jedynie w tym, że będąc osobą mocno początkującą kuleją, w zasadzie u każdego podstawy. Na nich zdecydowanie warto się skupić aby poprawić efekty kształtowania [...]

Poprawianie w październiku? Pierwsze klasówki się nie zaczęły, co Ty chcesz poprawiać? I czemu przerwa aż miesięczna? Czyli co, teraz popoprawiasz, zaczniesz ćwiczyć, uzbiera Ci się zaległości, znowu poprawki i miesięczna przerwa... Bezsens. Rób krótkie, lekkie treningi, choćby ACT, aby formę podtrzymać. Prymusem startującym w 5 olimpiadach chyba [...]

musisz przemyśleć, bo nawet studiując dziennie to i tak problem z pracą, chyba ze zajecia się wcześniej konczą, a jak caly dzien rozpierniczony bo 2 okienka gdzieś są to gdzie do pracy pójdziesz, chyba że jakaś online to jest co po 20 mozesz porpacować 2-3 godziny, a gdzie czas na nauke jeszcze

Ja to pisze mature za rokile i.na.zaoczne.pojde pyrdole.xdtym Bro aze jaki dobry sposob na.nauke np anglika. Polecasz ? Raczej od podstaw Aplikacje na.telefon.to tak.srednio.idzie

Apropo francji kolezka wyjechal do wojka do rodziny trgo co byl w legii cudzoziemskiej, zapisal sie ziomek na nauke francuskiego i beda mu za to placic kumasz xd

Bro aze jaki dobry sposob na.nauke np anglika. Polecasz ? Raczej od podstaw radio